レイキで自己ヒーリングする方法がかんたん過ぎる！自分でやる練習方法、効果、注意点など

ここでは、簡単に説明しますと

世の中では、レイキを間違った形で教えているスクールもあります。誤解していると、全然レイキになってない場合もあり、練習しても意味が薄くなってしまいますので、最初はレイキの正しい理解を確認して下さい(^^)。

↓この基本を押さえたら練習法です↓

皆さんが、レイキ講習のあとで悩まれるのは
「どうやったらレイキが沢山出るの？」
ということではないでしょうか？　レイキは講習を受ければ、実用的な量が出るようになりますが、そので実践の仕方でもっともっと出る量が増えるのです。

このページでは、この４つのポイントを含めて、他にも
〇 ウィパッサナー観法
〇 丹田を鍛える呼吸法　など
ご自分で出来て、レイキの量と効果がアップする練習法・鍛錬法をご紹介します。

レイキが沢山出れば、効果が出る時間も短縮されますし、ヒビキがよりハッキリと出てきますので、セラピーの効率もグンとアップしますよ～(^^)。

まず、なによりも効果的な練習法は「使う」ということです。
これに勝る練習法はありません。
何故でしょうか？

それはレイキの本質が「出すもの」ではなくて「吸われるもの」だからです（詳細はこのページを）。レイキはリラックスしていればいつも一定の量が出ていますが、特にレイキを必要としている箇所にを当てると、多くのレイキを吸ってくれます。送る人は、悪い箇所だから沢山だそうとかそういうコントロールは一切しているわけではなく、ただ任せているだけなので「出している」のではなく、吸われているというのが実際に起こっていることなんです。

吸われて気の流れが良くなる

沢山のレイキが送り手を流れることによって、送り手の体の気の流れも徐々に良くなって、さらにレイキが出やすくなります。そして沢山「出す」というよりも、沢山「吸われる」事によって、送り手の気の流れが良くなるのですね。つまり、沢山吸われることで、徐々に出るレイキの量が増えて行きます。

自己ヒーリングは限界がある

自己ヒーリングは、もちろんやればプラスになりますが、練習としては限界があります。つまり、自分でかなり悪い部分があるときは、体調が優れないでしょうから、レイキの量としてはベストな状態になりにくいです。また、悪い箇所があってもレイキを使って行くと徐々に良くなっていってしまいますから、吸われる量も必ずしも多くないかも知れません。

一番良いのは悪い他人に使う

ですから、練習という観点で一番良いのは、悪い他人に使うということです。他人の特に悪い部分に使うと沢山のレイキを吸ってくれますから、送り手の自分にも沢山のレイキが流れて、自分の気の流れが良くなるのです。それによって、徐々に出る量(＝吸出せる量)が増えて行くのですね。香りの森では他人へのレイキを１にも２にも推奨していますが、自分の良い練習になるということがその理由の一つでもあります。（他人にレイキを使うことは他にも色々なメリットがあります）

一人でやるお勧めの練習

発霊法は一部書籍でも紹介されていますし、アチューンメント講習の伝授内容に含まれていますので、ここで紹介する必要はないと思いました。しかし、スクールによってはちゃんと教えていないところが見られたり、レベル２でないと教えていないところもあります。発霊法はレベル１からもで十分に行え、また大きな効果がありますので、念のために紹介しておこうと思います。

発霊法は「霊を発する」と書きますが、人に使わないで、そのまま出すだけという形になります。合掌しながら、自分の左右の手にお互いにレイキを送り合うという形がミソになります。いつでも、どこでも出来て、集中も必要ないので、やりやすいです。私も、レイキを始めてから日常的に発霊法をやっています。

発霊法には、多少のバラエティーがありますが、ここでは臼井霊気療法学会編の「霊気療法のしおり」に紹介されている方法をご紹介します。これは、伝統霊気では定例の霊授を行なうときに一連の流れの中に続けて組み入れられていたものですが、単独で取り出して実行しても大きな効果があります。

二段階になっている

発霊法は、二段階になっています。最初に「浄心呼吸法」を行って気を静め、そのあとで「合掌」を行います。ただ、それだけです。

浄心呼吸法

合掌

どこでも気軽に出来る

発霊法は、瞑想のようにやっても良いですが、瞑想のようにやらずに気軽に日常の中に取り入れるのがポイントです。私は良く電車やカフェで行ないます。手の位置は他の人の注意を引かない様に置けば良く、合掌の手も膝まで下げて行なえば問題ありません。慣れてくれば、ほんの２～３呼吸の動作でも効果がありますので、職場やちょっとした１０秒～２０秒の間にもやってみてください。

イメージングするのは本来のレイキの方法ではない

レイキの発霊法としては、この浄心呼吸法と合掌が、本来あるべき姿です。先生によっては、発霊法の中でエネルギーの流れをイメージする方法を教えていますが、これは本来のレイキからは、ずれてしまったテクニックなのでお勧めしません。

このようなイメージングはレイキ初心者に馴染みやすいという反面、これを実践したために、レイキの本質を誤解されている人が、かなり見受けられますので、留意してください。

このような、イメージングを使用するのは基本的には気功的な技法で、実態としては、自分個人の気を使って、レイキを誘導するという感じです。土居先生が紹介している「光の呼吸法」や「合掌呼吸法」は、戦前の気功的な流派である松本道別氏の「霊学講座」で、全く同じやり方が紹介れています。

この様なイメージングは、メリットよりも弊害のほうが多いので、やらないほうが良いです。

心の状態とレイキの流れる量は、大きな相関があります。心配もなく、怒りもなく、感謝が出来ていれば、レイキが沢山出るようになります。五戒は精神性を高める上でも非常に大事ですが、レイキの流れを良くするためにも、とても大事です。

これを最初から出来る人はいません！ ですから、最初は意識するだけで良いです。まずは、自分が五戒が出来ていないという認識からスタートしましょう。自分の状態や心持ちが理解出来るようになれば、少しつづ改善していきます。

私だって五戒が完全に出来るわけではありません。レイキをもう20年近く使ってきていますが、五戒は「レイキを始めたばかりの時よりは、多少は出来るようになったかも」という程度です。ですから、皆さん地道にゆっくりと取り組んでみて下さい。

ここでは、「怒り」と言うことについて詳しく書いてみます。

怒りは五戒の一番最初にあるだけに、一番扱いが難しい物ですね。怒りは他人にも傷を生み、自分自信も傷つきます。怒りや不安はあなたをダークサイドへ引き込み、癒しとは正反対の波長を持っています。わたし自身、怒りを乗り越えられるようになったわけではないですが、以前よりは理解できるようにはなってきました。ここでは私の理解を紹介したいと思います。

怒りとは真実の違いに依って生じる物だと思います。皆さんは真実という物があると思われますか? 私は真実は極めて相対的で、また場所や時間と共に変化する物だと思いますし、そう実感しています。そしてさらに真実は個人個人によって違うのです。私が真実だと思っていること、正しいと思っていることは他の人のそれらと完全に同じと言うことはないのです。自分の真実が他人の真実と違っているときに怒りというものが生じるのだと思います。自分が「こうするのが正しい」「こうあるべきだ」「これが真実だ」と思っているのに、他人がそれに合った行動をしていないときに、あるは違う主張をしているときに怒りが生じるのです。

究極的には何かが正しいとか、何かが誤っているというのは絶対というのはあり得ません。また何が不幸でなにが幸福かも絶対的なものはないと思います。物理法則でさえも相対的であり常に特定の法則が正しいための条件が必要なのです。このことは古くは弁証法の哲学者達に議論さえたり、精神世界の本では「神との対話」に非常に良く議論されています。人を殺すという一見明々白々な「正しくない」事さえも、それが極悪非道の犯罪者であれば私たちは死刑という殺人で「正しい」こととしています。多くの人を殺害することは殺戮であり「極めて正しくない」事のようですが、今この時点でも聖戦やテロリスト殲滅の名目の元に税金を使って殺戮が行なわれ「正しい選択だった」と政治家は正当化します。私たちが思っている「正しいこと」「真実」といのは実は自分の都合の良いように自分たちで作り上げた物であることが多いのです。

自分が誰かに怒りを抱いたとき、自分ではなくて、果たして相手にとっての真実はこの場合はいったい何なんのだろうと自問してみてください。この人はどうしてこういうトンデモナイ考え方をするのだ！この人はどうしてコンナ思いやりのない事をするのだ！この人はどうして自分のことばかり考えるのだ！相手に対して身勝手、自己中心的、冷酷、いい加減、不真面目、不道徳といった怒りの感情が出てきたときは、「自分が正しい」と感じることは1回脇に置いていて、その対象の人は何を正しいと感じているのか、その人にとっての真実はなんなのかをフッと考えてみてください。多くの場合は問題を解決するのは、どちらが正しいという視点ではなく、あるはどちらかが間違っていると言う視点ではなく、お互いの立場や主張や感情を理解していなかったのが原因であることが多いものです。

この名前はミャンマーの瞑想で、実はこれはゲシュタルト療法と通ずる面もあり、全て一定の方向性を持っています。ヒーラーとしての心の有り様に寄与し、五戒を実践する上でもとてもプラスになります。

瞑想というと通常は、呼吸法を通して何も考えない無の状態に持って行く事ですが、実は他にも瞑想のやり方・形態があります。このウィパッサナー観法は実は普通の瞑想法よりもずっとやりやすく熟練を要しません。しかも何か動作をしながら行なうのが普通なので、朝起きてから寝るまでづっと行なうことも出来ます。

方法は極めて単純で、「自分が今行なったいることを、体の感覚をひとつひとつ味わいながら、それに集中して意識的に行なう」ということです。例えば、歩くということをやってみましょう。まず、左足を出しますが、その時に少し体重を右にかけて、左足が動くようにして、左の足の大腿筋を使って、脚を前に出し、ということになりますが、普段無意識に行なっているこの動作をひとつひとつ意識して、そしてその動きでの自分の脚がどのように感じているか味わって行きます。日常の動作全てに適用できます。

例えば、食事をしているときにお椀を持つために腕を動かし、指でつかみ、反対の手でお箸を動かし、その指の一つ一つの動作に着目します。こうやって文章で書くとなんだかとんでもないように思いますが、実はもっと感覚的にやります。頭で考えるのではなく、自分の身体に着目し身体の感覚を味わって行きます。

通常の瞑想法では、自分の呼吸するとき、鼻や肺や気管に着目してそこを流れて行く空気を感じ、等とやるのですが、これを日常の全ての動作に適用する感じです。

このウィパッサナー観法をすると雑念を一掃でき、また自分の「今、ここに」に１００％集中することが出来ます。自分の体の動きや、今現在の感覚に敏感になります。悩みというのは今現在の自分に過去の体験などが張り付いてしまった状態と考え「今、ここに」の感覚を最重要視し、「今を生きる」ゲシュタルト療法と同じ観点です。このウィパッサナーの瞑想を行なうと、心が穏やかになり、五戒の「怒るな」「心配すな」の境地がいとも簡単に訪れます。自分の体に対する受容も生まれます。実は、この様に今受けている自分の感覚を味わい敏感になるのは伝統霊気で最重要とされている病腺霊感法の非常によい訓練にもなります。是非、是非、試されることをお勧めいたします。参考文献として

マハーシ長老著「ミャンマーの瞑想―ウィパッサナー観法」：これは精神論とか沢山書いてあって、少し取っつきにくいですがやはり精神論も最終的には大事になってきます。極めたい人にはお勧め。今日、ウィパッサナーはかなり認知度が上がってきた反面、営業的な目的で修正したり、変形して教えているスクールも散見されます。この本は、こういった現象が起こる前に出版されたもので、本当のオリジナルといえます。

David Harp著「なまけ者の3分間瞑想法」：非常にわかりやすく、具体的にこの瞑想法が直ぐに使えるように紹介されています。精神論や難しいことは書いてありません。お勧めです。

レイキと直接関係ないですが、試しにやってみたのでご紹介しておきます。参考程度に見られて下さい。

レイキ・霊気では丹田が良く出てきますが、昔のように武道になじみのない私たちには「場所」としか理解できません。ただ、第２チャクラという言い方をするとわかりやすい方もいると思います。ここでは古い本に書いてある丹田の鍛錬法を紹介します。

これは大宮司朗著「古神道の身体秘伝」(ISBN4434045059)に出ていたもので、もともとは川合清丸編「仙家秘訣長生法」に書かれているものを大宮氏が紹介しているものですが、元は川合氏が河野至道という仙人から明治１９年頃に習った古神道修練の一つだと言うことです。

２～５を５０回繰り返すとなっています。やってみると分りますが、息を吸い込んでグッと飲み込むというのがポイントで、丹田にエネルギーがグッと貯まる感じがします。５０回もやるのは難しそうですが、他にはないなかなかいい呼吸法だと感じました。是非、お試しあれ。

ちなみに「丹田」とは「不老不死の仙薬である大還丹を作り出す田地」という意味だそうです。また本来は丹田というのは宗派によっては上丹田(眉間、第６チャクラ)、中丹田（みぞおち、第３チャクラ）、下丹田（へそ）と三つがあるそうです。私たちが丹田といっているのは正確には臍下丹田になります。

レイキの自己ヒーリングを始めて２日目に起きた不思議な出来事は…

レイキのアチューメントで感じたことに追加がありましたので、忘れないうち書いておきます。

前に書いたのは以下の４点：
・鼻の付け根の奥の方に何か詰まったもの(?) がくっつくような感じがしました。
[ → これは第6チャクラ（第三の眼）の辺りへ影響の可能性もあります。]

・両腕の肘関節周りの上側の筋肉(?) にダルい痛みを感じました。でも、耐えられない痛みではなく、ぼんやり痛い感じでした。
[ → これは腕にある無数のチャクラや第4チャクラ（ハートチャクラ）に何らかの反応が起きた可能性があります。 ほかのどのチャクラよりも、第４チャクラは、「自分の手を放し、サムシンググレート（偉大なる何者か）あるいは、宇宙の神秘にすべてをまかせる」ことができるかどうかを決定するそうです。]

・他の方の感想にも書かれてあったのですが、世界の異国の地を旅しているような感覚になりました。一番印象に残っているのはインドに行ったような気がします（実際はまだ一度もインドには行ってませんが..（笑））。

・特に強く何かを感じるという事はありませんでしたが、目を閉じていたので、脳裏には幾何学模様やオーロラのような光が波打つように見えた気がしました。

そして、さらに思い出したこと：

・書き忘れていましたが、気持ちがとても穏やかになりました。何と表現して良いのかわかりませんが、自分の内側が満たされて、穏やかな気持ちに包まれました。

・アチューメントを受けている時、フラ～フラ～っと自分の体が揺れている（船上で揺られているような）感じがしました。座っていたので、腰を中心に上体が小さくかすかにゆらゆら、ふわふわと前後左右に動いているように感じました。
[ → これはメインチャクラ（＝回転する車輪）の波動が影響している可能性があります。]

・アチューメントを受けている途中、お腹（内臓 = 腸）がグルグルと音が聴こえるほど活発に動き出しました。
先生いわく、内臓が動くということは脳がリラックスしている状態だからいいんですよ～との優しいお言葉。

虹子が受けた感想や体験なので、他の方のものと一致しないかもしれません。これから受ける方々のために参考になればいいなぁ…と思います 

そして、家に帰ってから21日間連続の自己ヒーリングを始めることになりました（現在、17日目…）。
創始者の臼井先生は、21日間におよぶ断食と瞑想を行った後に天啓としてレイキ（癒しの手法）を感得されたそうなので、その苦行に敬意を払う意味もあり、また、レイキエネルギーを身体に慣らせるためにも21日間は自己の修行・鍛錬です。
（断食まではしないですから、せめて21日の連続自己ヒーリングは欠かせませんね… ）

・・・という訳で、さっそく始めた自己ヒーリングの２日目の夜、不思議なことが起きました。

寝ている時に違和感を感じて突然目が覚めたのですが、
気がつくと、、、
右の手のひらが右の鎖骨あたりに置かれ、左の手のひらが左の肩と腕の付け根のあたり(前側）に置かれた状態でした（この格好は、左の手首と左腕の肘がけっこう痛かった…)。
身体は真っすぐ、仰向けでした。
そして、両足（足首より下、Footの部分と足裏）がビリビリとしびれていました。足首より下の「足」は平な場所に直立しているみたいに90度になっていて、足の指に向かってビリビリというしびれが移動しているような感じでした 

「ひぇ～、何で？ 右手と左手がこんな位置に？」とびっくりして  とにかく左右の手のひらを身体から離して、「なんだか両足がビリビリしているなぁ…。」と思いながら、眠気に勝てずまた寝てしまいました。
朝になってこのことを思い出し、レイキはハンドヒーリング (手の癒し) の一種なので、「寝ている間に手のひらを患部にあてて、無意識に自己ヒーリングしていたのかな？」と思ってしまいました 

そう、この2日目の出来事の後、忍び寄ってきたのが好転反応でした・・・この後、身体に異変が起きてしまったのです！

「好転反応」とは、レイキヒーリング後やアチューメント後にしばしば心身に現れる現象です。
浄化作用によって、一時的に感情が揺れてネガティブな思考になったり、身体のどこかに痛みを感じてだるくなったり、人によっては鼻水が止まらないほど出てきたりすることもあり、その症状には個人差があり様々です。
これは、レイキにより体内の活性化が促され浄化する過程で出る現象とされています。

自分には、どんな好転反応がでるのかな？ 気分が落ち込んじゃうのかな？ 喉が弱いから扁桃腺が腫れるのか？等と、ちょっぴりドキドキしましたが、虹子の身体にもジワジワとその症状が現れたのでした 
アチューメントの時に、先生から好転反応と呼ばれる症状が出ることがあるという話しを聞いていましたが、さすがに「もうダメか… 」と心配になったほどでした 

長々となってしまったので、どんな好転反応が出たのかという詳しい話は次回のブログで・・・

（注）月丸虹子は特定の宗教団体、自己啓発団体とは一切関係ありません。レイキを妄信したり、人に押し付けるつもりもありません。自己のエネルギーワークとして、保護と浄化、癒しのために実践しています。

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☆ ユニバーサルミラクルヒーリング (アークエンジェル光波動修正＆オーラクリアリング) ：思考も意識もエネルギー体です。心と体と魂は繋がっているから、それぞれのエネルギーを調整してバランスを取り戻すと、ありのままの自分の在り方を受け容れやすくなり、現実世界でも調和が生まれます。

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手当て療法の技術を身につけたい

レイキを学んだかたであればどなたでも、
ご自身に向けて自己ヒーリングを毎日行なうことにより、
実践技術を身に着け、高めることが可能です。

（※１ｓｔディグリーのレイキ講習を受講すれば、
すぐに手当て療法が出来るようになります。）

自己ヒーリングの手順（西洋式１２ポジション）

レイキヒーリングを行なう前に、心の中で『今からレイキを始めます』と唱えます。
発霊法や浄心呼吸法を学んだ人は、それらを行なうなどしてから
始めるといいでしょう。
（ただし、必ず行なわなければならない、というものではありません。）

基本１２ポジションのヒーリングは頭部より始め、前面、背面の順で行ないます。

・頭部１　目の周辺
・頭部２　こめかみから耳の辺り
・頭部３　後頭部（もしくは額と後頭部）
・頭部４　首（喉、甲状腺、頚動脈）

・全面１　肺の上
・全面２　胃の上
・全面３　丹田（腸の上）
・全面４　そけい部（リンパ節）

・背面１　心臓の裏
・背面２　胃の裏
・背面３　腎臓の上（腰）
・背面４　仙骨（尾骨）

一箇所平均２分～５分ほどで次の部位へ移るのが一般的です。
もちろん、部位によって時間を自由に加減して下さい。

ケガや病気、痛み等 緊急を要する場合には、
必ずしも基本１２ポジションに従う必要はありません。
直接患部へ手を当ててください。

背面等、手が回りにくい箇所にムリな体勢で行なう必要はありません。
（レイキは患部に直接手を当てていなくてもちゃんと
必要な箇所に流れていって働きかけてくれますし、
また無理のない体勢で行なうほど効果的だからです。）

あなたが心地いいと感じる部位には少し長めの時間、
またそれほど必要ないと感じる部位には短めの時間で行なっても問題ありません。

基本１２ポジション以外の部位にも手を当てることは効果的です。
レイキが必要な部位ほど、手を置くと暖かく、心地よく感じます。

手当て療法のコツ

効果的にヒーリングを行なうためのコツは、意識の集中をしない事です。
ここがレイキ療法の大きな特徴であり、難しいところでもあります。

なぜなら、特に初心者のかたにとっては、「自分手のひらから本当にちゃんと
レイキが流れているのか」がなかなか確かめられないため、不安に感じてしまうからです。
不安な分だけ、どうしても手のひらに意識がいってしまいます。
「レイキを流そう、流そう」と頑張ってしまうのです。
すると皮肉なことに、レイキの流れは停滞し、手のひらからうまく流れ出して
くれません。

そのため、いつまで自分自身に手を当てていても心地よさもさほど感じず、
変化がよく分かりません。
そしてますます不安になり、自信が持てなくなる・・・という悪循環に
ハマりがちです。

（※ここの悪循環を乗り切った先に、コツの会得が待っています。）

一旦ヒーリングを開始したなら、その後は手のひらに意識を持っていかずに
行ないましょう。
（理想は『無（む）』の状態です。

特に『私が治す』『私の力で・・・』等、『我』は一切不要です。
集中力を横へ置き、淡々と『無』の心で手を当てていきましょう。
そうすればレイキがより一層効率よく流れ出します。

◆補足：
いわゆる中国気功の主な手法では、
出来る限り意識を集中します。
つまりレイキのコツとは真逆です。

レイキがうまく流れているかどうか、確かめるには

実は、ご自身で「うまくレイキが流れているかどうか」を確かめる方法があります。
手当て療法を開始すると、レイキエネルギーは主にあなたの頭頂から
自動的に流れ始めます。
そして体内に巡り、主に手のひらから（そしてあなたの身体全体から）放出されます。

２０分もすると、まるで適温の湯船に浸かっているかのような、心地いい気だるさに
包まれます。
肩の緊張やこわばりが緩んできます。
頭の中であれこれ考え事をしていたとしても、徐々にボンヤリとしてきて
忙しく物事を考えることがしづらくなってきます。

このような、まるでぬるめの温泉か湯船に浸かっているような感覚がやってきたなら、
うまくレイキを使いこなせているというめやすになります。

逆に、「レイキを流そう、流そう」「うまくやろう」としがちな人は、
知らず知らず肩に力が入ってしまいます。
そしていつまで経っても力が抜けないので、心地いい気だるさがやってきません。
また、身体がゆるまないためにレイキエネルギーがうまく体内を流れてくれず、
滞ってしまいます。

何も考えずに、ただ「ポン」と手を当てましょう。
そしてポカンとしたまま、手のひらの温もりを感じてみましょう。
そうこうしているうちに、心地よく全身が緩み、気のめぐりがよくなって
ポカポカとしてくる感覚に包まれている事でしょう。

※初心者の方は、最初からうまくやろうと頑張らないで下さい！
うまく出来なくて当然ですし、それでも毎日気楽に使い続けていると、
１ヶ月後にはちゃんと使えるようになっているかと思います。

誰でも子供の頃は、何度も転んだりトライを繰り返しながら
物事を習得したはずなのです。

もしもうまく出来なくて落ち込んだときには、
どうぞあの頃のことを思い出してみてください。
１回目から完璧に出来る人など、まず居ないのですから・・・。

レイキヒーリングのやり方 | 自分の頭と心と体を整える

レイキヒーリングとは、レイキ（霊気）と呼ばれる、万物を生かす宇宙の根源エネルギーを使って自分や人に対して、手を通じてヒーリング（癒し）を行う技術です。このレイキヒーリングによって、心身の痛みや症状が和らいだり、自然治癒力を高めたり、心と体を本来あるべき状態に整えてくれます。

宇宙エネルギーを流すというレイキのハンドヒーリングは、レイキの創始者である臼井甕男（うすいみかお）先生が考案したものですが、手によるヒーリングは実は石器時代の壁画にも残っています。

太古の時代より、世界各地で手によるヒーリングは行われてきたようです。手は、体のなかでも伝統的に神聖なものとされてきました。過去も現在も「手は神の通り道」という言葉があり、清らかなエネルギーが通りやすい場所とされています。

レイキヒーリングでは、自分や他人を癒したり、環境ヒーリングといって身の回りのモノや自然環境などへのヒーリング、そのほか、願いを実現するための願望実現ヒーリングといったものができますが、ここでは自分の手で自分に行うセルフヒーリングについてご紹介していきます。

レイキヒーリングの基本

レイキヒーリングの基本1　姿勢

レイキをはじめる時の姿勢は、イスに座っていても立っていても、足の裏がしっかり床や地面に触れている姿勢をつくりましょう。

そのうえで、次の5つのポイントに注意してください。

ポイント1　骨盤

骨盤は、座面（立っていれば地面）に対して平行になるようにします。

ポイント2　背骨

背骨は、尾てい骨から上にまっすぐにひとつずつ積み上げていくようにします。

ポイント3　首

首は、背骨の延長線上にゆるやかに骨を積み上げていくようにします。

ポイント4　肩

肩は、巻き肩になりがちなので3回ほど肩の上げ下げをして力を抜き、肩の先が耳より後ろにくるようにします。デコルテが開いたようになり、左右の肩甲骨が寄った感覚があればベストです。

ポイント5　手

手は、丹田（おへそから指3本分下の位置）に重ねておきます。丹田は湖のようにエネルギーがたまるスポットで意識するとよい場所とされています。

レイキヒーリングの基本2　光の呼吸

姿勢が整ったら、光の呼吸をします。これはまぶしく温かい、愛にあふれた光のエネルギーを頭頂から取り入れる呼吸法です。

息を吐く（呼気）

口を薄く開いて息が下にたらたらと漏れ出るように、体の力を抜きながら、息を吐きます。できれば７～８秒かけて吐きましょう。

息を吸う（吸気）

鼻と頭のてっぺんから、愛にあふれた光のエネルギーが頭頂から入ってくるイメージで、清らかなエネルギーだけを取り込み、丹田まで満たすようにします。息を吐くのと同じように、７～８秒かけて吸いましょう。

息を吐くのと吸うのを3回くらい繰り返し、古いものをたくさん吐いて、きれいなエネルギーをたくさん吸ったなと思えたら自然な呼吸に戻していきます。

レイキヒーリングの基本3　レイキハンド

次に、光の呼吸の延長で、レイキハンドをつくります。自分でセルフヒーリングをする時も、人にヒーリングをする時も、このレイキハンドの手を当てます。

レイキハンドのつくり方

まず、胸より少し高い位置で合掌します。光の呼吸を続けながら、だんだん心が温かくなり、手そのものが温かくなるまでその姿勢を続けていきます。手があまりにも冷たいときは、手をこすり合わせて少し温めてからはじめます。

そして、「ありがとうございます」という言葉を小声で5回ゆっくり優しくていねいに唱えます。「ありがとうございます」という言葉は、宇宙エネルギーとつないでくれる一つのきっかけになる言葉です。

コツは、「ありがとうございます」と唱えたら、その音の余韻が全細胞に響き渡るのを感じることです。手がじんわりと温かく、心が優しく穏やかに感じられるようになったら、レイキハンドの完成です。

宇宙エネルギーの本質は、無条件で全肯定の愛です。条件付きではなくすべてを肯定する愛の状態に近づくことで、宇宙のエネルギーと共鳴しやすくなるのです。

宇宙の愛のエネルギーを「ありがとうございます」と感謝で受け取るのが、レイキの基本スタンスとなります。

レイキハンドでレイキを体感

レイキハンドが完成したら、合掌していた手をゆっくりと開いてみましょう。ピリピリしたり、ほわっとしたり、手に何か小さな感覚を感じられたら、それがレイキです。

感じ方には個人差がありますので、最初は感覚を実感しにくいかもしれませんが、繰り返し行うことで、だんだん慣れてきますので何度かチャレンジしてみてください。お風呂上がりや寝起き、気分のよい時にためすと、より実感しやすいでしょう。

このレイキハンドは、自分の肌や体に当てればヒーリングになり、食べ物や飲み物、お財布、携帯電話などに当てたりかざしたりすると、対象のエネルギーが浄化され、味がよくなったり、ラッキーアイテムになったりします。

レイキヒーリングで自分を整える

ここまで、レイキヒーリングを行うための土台となるものをお伝えしていきましたが、ここからは、実際に自分の手（レイキハンド）で自分をヒーリングする方法をご紹介します。

レイキヒーリング | 頭部

やる気が出なかったり、集中力が散漫だったり、前向きにならないようなときには、頭が疲れて気がめぐりにくくなっているかもしれません。

頭部の緊張で気が滞ると、頭頂からレイキが入りにくくなるだけではなく、全身にレイキが巡りにくくなります。そのような状態では、新しいアイデアが浮かびにくいし、物事をポジティブに考えるのも難しくなるもの。

頭をよく使ったときや、頭が冴えて眠れないときに、ぜひ頭部のヒーリングをしましょう。

頭部のレイキヒーリングのやり方

【1】頭頂とおでこをそれぞれ右手と左手でおおうようにしてヒーリングします。

腕を上げるのが難しければ、壁やソファにもたれたりして行うとよいでしょう。無理のない姿勢で、手のひらが「頭頂」と「おでこ」にぴったりと触れるようにしてください。

できれば、頭のてっぺんから美しいエネルギーが入ってくるイメージをしながら呼吸するとよりよいです。

【2】頭部を前後から挟むように、おでこと眉間と、少しへこんだ後頭部（盆の窪）に手を当てます。

このポジションを「コズミックプラグ」と呼び、脳の松果体に当たるところへレイキを送ることになり、思考が前向きになりやすく、スッキリします。

このほか、パソコンなどのデスクワークで目に疲れを感じたときは、まぶたの上から両目を軽く覆ってレイキヒーリングするのも効果的です。落ちていた視力が回復し、視界が明るくクリアになります。

レイキヒーリング | 心（ハート）

イライラや怒り、不安の感情に心のバランスが崩れているなと感じるときは、心（ハート）をヒーリングして、本来のバランスを取り戻すのに最適なタイミングです。

自分をもっと大切にしたい、自分に自信を持ちたいと感じたり、恋愛で人を愛することができない、信じられない。

また仕事で人に心を開くことができない、信頼関係を築くことができないといった人間関係のつまずきがあるなら、ハートのレイキヒーリングをしましょう。

心（ハート）のレイキヒーリングのやり方

【1】胸のまん中に位置するハートチャクラに手を当て、ゆっくり呼吸をします。

人の体にはチャクラという7つのエネルギーの通り道があり、ハートチャクラは4番目に当たります。ここは愛を司る場所で、心の癒しといえば、だいたいここに手を当てます。

手を当てる場所は、気持ちが落ち着いたり、安らぐ場所を探して、途中で動かしてもOK。

【2】心が激しく動揺しているときは、呼吸だけを意識して、3分でも10分でも続けます。

だんだんと深い呼吸になっていくように心がけます。吐くときには不安や心配の気持ちが息と一緒に出ていくイメージをするとよいでしょう。

私たちは、自分の愛が受け取ってもらえなかったと感じたとき、あるいは、愛されていないと感じたときに、ハートチャクラのエネルギーが滞り、ハートが閉じてしまいます。

レイキでハートヒーリングをしていくと、閉じていたハートチャクラが活性化して、まわりの人からの愛情を素直に受け取ることができたり、好きな人にも自然に愛情をあらわすことができたりします。

ハートを癒すと、一人でいるとしても、人とちゃんとつながっているし、大きな愛に守ってもらっていると感じるようになり、安心感を得られるようになります。

レイキヒーリングで嫌な感情が出てきたら

ハートヒーリングをしていると、過去の嫌な出来事を思い出したり、ネガティブな気持ちがわいてきて、辛くなるかもしれませんが、それらは解放されたくて心の奥底から出てきてくれたものなのです。

そんなときは、胸に手を当てたまま、「そう思っていたんだ」「辛かったね」「よく我慢したね」「もう大丈夫」と優しい気持ちで過去の出来事や感情を眺め、深い呼吸をしながら、それらの不要なエネルギーが自分の内側から出ていくイメージをしましょう。

そして、地球がその不要なエネルギーを受け取って、キラキラとした美しいエネルギーに変えてくれるイメージをしたり、口や胸から黒いものが出てきて天に立ち上り、キラキラ光るエネルギーへと変わっていくとイメージをします。

あせらず、少しずつでも不要なものを流していくことで、自分の内面と客観的に向き合えるようになり、だんだんとハートが穏やかになっていきます。「なんとかなるさ」という気持ちになれたり、「あの人も精一杯なのだろう」とイライラした相手を思いやる余裕さえ生まれてきます。

レイキヒーリング | 体

レイキでは、痛みや違和感は「気の滞りを知らせてくれるサイン」ととらえます。ヒーリングは体からのメッセージを聴く恰好の手段です。それに気づいた途端、不調がみるみる改善してしまう場合もあるのです。

レイキを流して不調が治るか、治らないかは本人次第です。けれども、その人にとって最善の運びとなるのがレイキのおもしろく奥深いところです。たとえば、レイキを流すことで、とてもよい養生法や素晴らしい医師に巡り合って病気が改善したりということもたくさんあります。

いろいろな情報や人との出会いといったものも、宇宙のエネルギーの一部なのです。ですから、「レイキだけでなんとかしよう」「レイキさえしていればよくなる」という考えに、こだわりすぎないことも大事です。

体のレイキヒーリングのやり方

心身が宇宙との調和を取り戻すためには、下の図のように痛みや違和感のあるところに手を当てながら、以下の3つのことを考えると、気づきを得やすいといわれています。

【1】愛

最近、自分は十分愛を感じていただろうか、愛のある行為から離れていなかっただろうかと考えてみましょう。

【2】自然

太陽の陽も浴びず、季節の変化を感じることもなく過ごしているようなことはないでしょうか。自然のエネルギーをチャージしているか確認しましょう。

【3】感謝

本当はありがたいことがたくさんあるのに、感謝の気持ちを持つことから離れていなかったかと振り返ってみましょう。

宇宙の視点で見ると、個人の病気やケガは大きなスパンの中で起こっていますから、そのことが最善かどうかすぐにはわかりにくいものです。でも、レイキを使っている中で起こってくることは、最善の方向に導かれているととらえて信頼してみましょう。

それでも、レイキヒーリングを実践し、自分なりに努力や内省もしているのになかなか改善しない場合、焦りや不安も出てきてしまうかもしれません。

お伝えしたように、レイキを使う中で起こることは最善の方向に運ばれていくのですが、不調が長引いたりして、なかなかそのように思えないときは、スピリチュアルな視点から自分に質問してみるのもよいでしょう。たとえば、

一例をあげれば、会社が自分を労わないことに対して、鬱（うつ）になることで苦しみを訴えていたといったことがあります。人間とは不思議なもので、肉体の言語として何らかの症状が出る場合があるのです。

また、その痛みが体のどの部位に出ているのかで、その意味を探ることもできます。

あくまで参考程度ですが、足の不調には人生の「歩み」に関する問題が、喉の不調には「コミュニケーション」に関しての懸念があるかもしれません。目の不調は、何か背けたいことがあったり、耳の不調は、これ以上聞きたくないという思いのあらわれなのかもしれません。

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このままヒーリングを続けていてもいいのでしょうか？

レイキで自己ヒーリングをしているのですが、イヤな記憶がよみがえったり、カラダの調子が悪くなったりして、どん底の気分です（泣）。

Ａ.　こういうときは、一刻も早くなんとかしたい気持ちになりますよね。でも、心配しないでくださいね。
ヒーリングは自分をクリアーにすることなので、心やカラダがキレイになっていくと同時に、思いグセやしまいこんでいた感情などが浮かび上がってくることもあります。
最初は「私の中に、こんなものが！」と驚いたり、「見たくなかったのに、いやだなあ」と思ったりするかもしれませんが、浮かんできたものをさらに洗い流してくれるのがヒーリングの効果です。
感動的な出来事があったり、宇宙のありがたさなどを感じて涙したりする方もあります。でもこれも、現象としては同じなのです。
ヒーリングの効果で、それまで感じられていなかった気持ちよさや心地よさにとても敏感になってきたということなのです。

起こることはすべて最善のこと。これが最善なら、私にとってどんなメッセージを伝えてくれているのかな？　と思ってみると、深い気付きが得られます。
そうしたプロセスの中で、自分やまわりを縛っていたエゴに気付き、それをどんどん手放していくことになるのです。
あらゆることの原因をまわりに求めなくなると、解決策はほどなくもたらされます。
すべてが自分の中にあり、自分を癒すことで回りが変わってくることが実感できるようになっていきます。

たとえば21日間連続でヒーリングを続けてみて、いろんな気の滞りが浮かんできたという方もいれば、精神的にとても安定してきたという方もいて、
みなさんとてもいい感じで自己浄化が進んでいるご様子です。
すべての方が確実にいい方向に向かっていらっしゃるので、ぜひヒーリングを続けてみてください。
あなたというパイプがどんどんクリアーになっていきます。

レイキの効果は、自己ヒーリングをすればするほどあらゆる面で出てきます。
仕事、健康、美容、人間関係、夢実現。いい方向に向かうときはすべて同時ですので、これからが楽しみですね。
もっともいいのは、省略形でいいので自己ヒーリングを続けていただくことです。
ほかにもいろんな使い方をしてみたいという方は、ヒーラー仲間と情報交換をしたり、テキストを参考にあれこれ試してみてください。

レイキヒーリングのやり方　自己浄化ヒーリングについて

まとめ

自分の手で自分に対してレイキヒーリングをしていくと、宇宙のエネルギーを受け取るため、気の流れがよくなります。自分自身と向き合うことができ、どんどん癒され、余計な思考や古い感情から解放されていきます。

そして、「こうありたい」と思う最善の状態をイメージし、それを妨げる不安や恐れといった感情もヒーリングをしていくことにより、自分にとって最善の選択ができるようになり、取り巻く状況も確実に変えていくことができます。

まわりを変えようとしないで、まずは自分を整えて癒しましょう。

そうすることで、人に優しくなれて、穏やかな人生になっていくのです。ぜひここで紹介したレイキヒーリングを活用していってください。